El afamado “entrenador de las misses” venezolanas y de otras latitudes, Richard Linares, aprovechó la oportunidad que brindan las redes sociales, para compartir unos sabios consejos sobre algunos tips de entrenamiento que se deben tener en cuenta a diario.
Según explicó el experto en entrenamiento, las veces que se debe entrenar el abdomen a la semana dependerá de la necesidad de cada individuo. Según apuntó Linares, es conveniente entrenar la zona media de lunes a viernes, por cuanto la mayoría de las personas deberían conservar esta zona particularmente muy bien tonificada.
La recomendación de hacer abdominales a diario ha sido controversial. Algunos entrenadores no creen que sea lo correcto, no obstante, Linares recalca, que si se desea mantener en forma esta parte, lo ideal es realizar abdominales a diario durante la semana.
También aclaró que cada vez que nos incorporamos o nos movemos estaremos trabajando el abdomen. Esta zona se puede recuperar hasta en 24 horas y se puede trabajar de lunes a viernes.
Ahora bien, si ya tienes esa zona desarrollada, no es necesario entrenarla todos los días con entrenarla 2 o 3 veces a la semana es más que suficiente, aseguró el experto en rutinas de entrenamiento.
Linares compartió su comentario a través de la red social Instagram, donde podrás observar otros tips interesantes respecto a este tema.
En mi época de fisicoculturista aprendí q cuando se iba a competir era necesario entrenar el abdomen a diario para así llevar ese dia el abdomen sumamente definido y profundo eso siempre me resulto, no solo a mí sino también a todos los competidores de esa época y de esta época también. Las veces q se debe entrenar el abdomen a la semana dependerán de la necesidad de cada individuo. Yo siempre he recomendado entrenar la zona media de lunes a viernes ya q la mayoría de las persona a quienes entreno deben tener eso zona particularmente muy bien tonificada el recomendar hacer abdominales a diario es bien controversial, he oído a otros expertos en entrenamientos decir q es una locura. pues no lo es. El abdomen al igual que las pantorrillas y los antebrazos son grupos musculares q se recuperan con gran velocidad ya q están acostumbrados a un movimiento constante. Cada vez q nos incorporamos o nos movemos estaremos trabajando el abdomen, esa zonas se puede recuperar hasta en 24 horas y se pueden trabajar de lunes a viernes. Si ya tienes esa zona desarrollada no es necesario entrenarlas todos los días con entrenarlas 2 o 3 veces a la semana es más q suficiente. Ahora bien. No crean q eso es todo lo q se necesita para tener ese sixpack. No. Lo más importante para tener ese porcentaje de grasa tan bajo q se noten esos abdominales es LA ALIMENTACION. Una persona puede hacer 5000 abdominales diariamente y si no te alimenta de la manera adecuada jamás podrá ver los cuadritos de su abdomen. Es importante saber q si quieres perder grasa y peso debes consumir menos calorías q las que quemas. Por ejemplo quemas 2000 calorías al día y quieres bajar de peso debes consumir de 1500 a 1700 calorías al día divididas en 5 comidas. Esto se denomina tasa de metabolismo basal. Y varia de mujeres a hombres (en internet encontraras los métodos como saber cuántas calorías quemas al día).Luego de eso viene lo más cansón pero también imprescindible para lograr ese cometido. LOS EJERCICIOS CARDIOVASCULARES. Estos son los q de verdad queman la grasa y para poder lograrlose deben hacer entre 45 minutos a una hora seguidos.Estas 3 cosas son imprescindibles para lograr ese abdomen q tanto deseas.
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Publicado en:https://cubanosporelmundo.com/blog/2017/02/20/se-debe-entrenar-abdominales-diariamente-habla-experto/
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